5 Dicas para Mudar sua Alimentação sem Alterar sua Vida

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Mudar alimentação
Mudar alimentação

Normalmente ao iniciar uma dieta as pessoas passam a não comparecer em eventos sociais como aniversários, reuniões com amigos e happy hours para que não sejam tentados a comer alimentos que não fazem parte da sua rotina alimentar atual. Hoje trago 5 dicas para mostrar que não é necessário abrir mão de momentos festivos e ensinar a manter o equilíbrio, para que seja possível seguir uma rotina de prazer, bem-estar e qualidade de vida.

Primeiramente eu gostaria de excluir a denominação dieta e adotar reeducação alimentar, ou até mesmo estilo de vida, pois dieta normalmente é visto como tortura, como algo que pode começar hoje e terminar daqui um mês ou quinze dias, reeducação ou estilo de vida é algo que levamos para vida e que está tudo bem em comer algo diferente de vez quando, sem culpas e sem sofrimento.

Vamos lá?:

1- Adote um estilo de vida mais saudável. Mas como fazer isso? Simples, comece a fazer trocas, se rotineiramente você consome bastante margarina, troque-a pela manteiga e diminua a quantidade que usa no pão, diminua a quantidade de açúcar refinado, talvez você não consiga excluí-lo de vez da sua rotina, mas diminuindo aos poucos logo o seu paladar se habituará. Se consome muita carne vermelha frita, alterne entre frango e peixe e prefira as preparações assadas, cozidas e grelhadas, diminua o sal das preparações, diminua o consumo de alimentos industrializados como: salgadinhos, doces, alimentos congelados e dê preferência aos alimentos naturais, que é possível saber a procedência, aumente o consumo de água ao dia, e quando você perceber, já mudou muita coisa.

LEIA  Como fazer uma reeducação alimentar?

2- Saiba dosar as quantidades. O ideal é sempre fazer um pequeno lanche antes de sair de casa, algo que seja leve e saudável e quando chegar ao local prefira as opções de petiscos mais saudáveis também, como salgados assados e evite as frituras e mesmo que chegue a comer algo que esteja com muita vontade, basta não exagerar nas quantidades.

3- Se tiver vontade de beber bebida alcoólica, prefira o vinho. É uma boa opção de álcool e você não precisa se sentir deslocada caso seus amigos estejam bebendo. Só não vale tomar a garrafa inteira.

4- Coma o que tiver vontade, mas com consciência. Quando você aprende a seguir um estilo de vida mais saudável, você tem consciência das quantidades que deve comer quando sai da sua rotina, e não exagera nas refeições que antecedem o evento que você vai. Você também percebe mais a importância de também se exercitar no dia e voltar a suas atividades normais no dia seguinte.

5- Não se culpe e nem se desespere se exagerar. Volte a rotina normalmente no dia seguinte, se necessário aumente o tempo de aeróbico do seu exercício físico, e se alimente bem. Simples assim, sem neuras, sem desesperos.

A vida é feita de momentos, encontros e felicidades que passam rápido demais, então não deixem de curtir a vida por causa de tantas restrições. Alimentação é prazer e faz parte da nossa cultura nos encontrarmos com amigos queridos para comer. Não adianta apenas fazer escolhas saudáveis com a alimentação e adoecer psicologicamente com restrições que podem ser dosadas e controladas. Faça escolhas mais saudáveis, coma com consciência e seja feliz com os resultados!

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Nutricionista/Administradora/Professora/Pedagoga/Consultora Alimentar/Empreendedora/Coach em Empreendedorismo Criativo -Graduada em Administração pela FSBA-Salvador-Ba -Graduada em Nutrição pela FAN-Feira de Santana-Ba -Pós graduada em Prescrição de Fitoterápico e Suplementação Nutricional Clínica e Esportiva pela Estácio(FIB) -Salvador-Ba -Pós Graduada em Obesidade e Emagrecimento pela W-Pós(AVM)- Feira de Santana-Ba -Mestranda em Desenho Gestão e Direção de Projetos de Cooperação Internacional- Fundação Universitária Iberoamericana da Espanha- FUNIBER- Florianópolis-SC -Docente em Pedagogia-GESFS-Feira de Santana- Ba -Certificação Internacional em Cineantropometria ISAK Nível I- InSulBra -Técnica Administrativa-CEBRAC -Técnica em transações Imobiliárias-CETREB -Trabalha como Administradora -Nutricionista em Clínicas -Nutricionista em atendimento domiciliar pela Nutrição e Saúde-Viva Mais - Proprietária da Paixão na Mesa- Artigos para mesa posta Curso de Relações Humanas, liderança e motivação entre outros como gastronomia funcional, planejamento de cardápio, regras básicas de etiqueta e personal diet e criatividade e inovação. Meu maior foco é o bem estar e a satisfação em fazer do alimento algo prazeroso e saudável de se ver e comer. Focando na importância de se comer e saber comer dando relevância ao que se come. Levando uma nutrição adequada para prevenção de doenças e tornando uma vida mais saudável.

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