4 Grandes benefícios de uma alimentação saudável

Uma boa alimentação não significa apenas comer alimentos nutritivos, mas também comer aquilo que gosta.

Além de suprir as necessidades do corpo, a alimentação tem relação com valores afetivos culturais, sensórias e sociais, como em momentos de confraternização e prazer com familiares e amigos.

Um dos benefícios de uma alimentação saudável é que ela ajuda a aguentar o tranco do dia a dia que suga nossa energia.

Uma alimentação equilibrada, variada e moderada, traz os nutrientes necessários para uma pessoa ganhar disposição e energia, do contrário ela só vai ganhar quilos a mais.

Além de ajudar a manter o peso, comer alimentos de qualidade ajuda a evitar o efeito sanfona, processo onde a pessoa emagrece e engorda várias vezes em pouco tempo.

Os alimentos possuem nutrientes e substâncias bioativas que vão ter diferentes efeitos no corpo. Os nutrientes ainda estão classificados em micronutrientes, que são aqueles que o corpo precisa em quantidades menores diariamente, enquanto que o macronutrientes precisam ser consumidos em quantidade menores.

Escolher os alimentos certos para consumo tem um grande impacto positivo na saúde, pois influencia no controle de fatores de risco cardiovasculares como diabetes, níveis elevados de colesterol, hipertensão arterial, entre outros.

4 Grandes benefícios de uma alimentação saudável

1.   Aumento da produtividade

O nosso cérebro parece um carro, ele precisa de combustível de qualidade para funcionar melhor, isso causa um impacto positivo no trabalho pois com o cérebro funciona bem melhor, surgem mais ideias na cabeça e a produtividade aumenta.

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Estudos mostraram que uma pessoa que faz uma dieta não muito saudável, aumenta as chances de ter baixa produtividade no trabalho.

2.   Viver com mais saúde.

Nem todas as pessoas que estão acima do peso tem uma saúde ruim, assim como nem toda pessoa magra é saudável. O fato é que para viver com mais saúde, é preciso se alimentar bem.

Alimentos gordurosos e ricos em calorias, contém poucos micronutrientes, como minerais e vitaminas, e pouco contribuem para uma alimentação saudável.

Enquanto isso, uma alimentação com frutas, legumes e verduras no dia a dia está fortemente relacionada a viver com mais saúde e qualidade de vida.

3.   Regulação do peso

O número de pessoas obesas vem aumentando cada vez mais com o passar do tempo. É claro que a maioria das pessoas não querem ficar obesa, mas poucas se preocupam em regular seu peso.

Manter o peso ideal pode ajudar a manter a pressão controlada, diminuir o risco de diabetes e melhorar os níveis de colesterol.

Escolhas saudáveis e simples como legumes e vegetais ao invés de batata frita, ou a substituição de refrigerante por água, tanto ajudam a perder peso quanto a economizar dinheiro.

4.   Viver mais tempo

Ao mesmo tempo que uma alimentação saudável leva uma pessoa a viver com mais saúde e evita doenças, a falta dela pode diminuir a expectativa de vida, pois as doenças podem surgir com tempo, também podem levar a morte.

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Segundo vários profissionais da área de saúde, uma vida longa está relacionada a restrição de alimentos gordurosos e calóricos, e a ingestão de alimentos saudáveis como frutas, legumes, verduras, ômega-3, azeite, etc.

Uma dieta saudável pode ter um papel importante na expectativa de vida das pessoas.

Conclusão

Para muitas pessoas é difícil começar uma dieta, mas vale a pena tentar. Pequenas mudanças na alimentação ao longo do tempo, podem trazer grandes resultados na saúde.

Existem centenas de dietas por aí prometendo bons resultados, mas para quem não está acostumado com o assunto, o melhor a fazer é buscar ajuda com um profissional da área, pois nem tudo pode servir para todos.

Boa Sorte!

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